Three weeks out!!!

Mulla oli eilen vika työpäivä kesätöissä. Nyt on tasan 3 viikkoa kisoihin. Kolme viikkoa! Olen ollut 16 viikkoa dieetillä. Käsittämätöntä miten nopeasti aika on mennyt. Kesä ihan hujahti. Ja dieetti on hujahtanut. Nyt loppumetreillä tekee kyllä kovasti mieli syödä ihan kaikkea. Olen ollut vähän tuhma ja toisinaan syönyt extra määrän marjoja. No eipä ole näkynyt missään, niin olen sallinut itselleni tällaisen pienen poikkeaman. Oikeastaan päänuppi on varmaan tarvinnut niitä extramarjoja...

Tänä aamuna paino oli muuten tähän mennessä alimmillaan. Ja uuma näytti niin pikkuruiselta, kun käytiin tänään shoppailemassa ja sovitin housuja. Suonet pullistelee treenin aikana ja jälkeen. Pitää joku kerta ottaa kuva, kun kädet näyttää aika järkyiltä. Ihan kuin isoja matoja nuo verisuonet. :D Aika hurjaa.
Koen olevani pieni siihen nähden mitä vaikkapa puoli vuotta sitten. Tykkään ehkä enemmän vähän massaisemmasta kropasta. Äkkiäkös sitä sitten taas saa kerrytettyä nesteitä ja rasvaa luita lämmittämään...

Mutta hei edelleen treenit sujuu hyvin! Ihan uskomatonta, miten hyvin jaksaa puntilla riehua. No sitten ehkä vastapainoksi, tuntuu, että välttelen kaikkea muuta ylimääräistä arjen aktiivisuutta. :D Niin ja aamuisin on tietty ramaissut aika lailla. Tuntuu, että raajat ovat ihan rättiväsyneet. Kunhan aamiaisen saa syötyä niin johan siinä sitten virkoaa.

Nyt aion pitää lomaa. Saa nähdä venyykö lomailu aina kisapäivään asti vai saanko käytyä kouluhommiakin vääntämässä jossain välissä. En halua stressata, enkä halua polttaa itseäni loppuun.

Tämä loma on kyllä niin tarpeen. Ihanaa, kun saan huilata ja rauhassa keskittyä kisoihin. Voin venyttää aamupalaa pitkälle lähes keskipäivään, niin näin loppupäiväksi jää tavallaan enemmän ruokaa syötäväksi. ;) Ruoka-annoksia ei ole tiputettu ja tällä mennään varmaan loppuun asti. Oikeastaan enää 2 viikkoa dieettiä ja viimeinen viikko onkin sitten jo viimeistelyviikko!

Luulen, että kohta mua alkaa jännittämään. Uusi muutos vähän jo jännittää. Liitto nimittäin ilmoitti, että T-kävely on nyt kokonaan historiaa ja tilalle tulee suoraan kävely. Edessä on aikaa 15 sekuntia esitellä muskeleitaan. Siis jos selviää finaaliin.

Niin ja rusketusvärit tulivat! Kunhan joudan ne postista noutamaan... Nyt pähkäilen vielä karvanpoistomenetelmiä... Ja pidän peukkuja, että hampaiden valkaisu-setti tulee ajoissa. Vaikka aikaa on ollut monta kuukautta, niin näköjään jotkut asiat voivat silti jäädä viime tippaan. :D Ensi viikolla käyn hakemassa biksut ja niin onhan mulla synttäritkin. Saas nähdä saanko vielä tankkauksen tai jotain kivaa juhlapäivän kunniaksi. Jos en niin, täytyy leipoa vaikka sitten niitä Quest Bar-keksejä...

Kuvat on otettu muutama viikko sitten ja kuvaajana toimi Timo Aittokoski.

Tilannekatsaus

Viime viikonloppuna tankkailin tosiaan hiilareita ja ihan meinasi tulla kiire ehtiä syömään kaikki se ruoka yhden päivän aikana! :D Mutta tekipä hyvää. Viime päivinä on tehnyt mieli syödä vaikka mitä. Olen himoinnut muun muassa täytettyjä patonkeja ja voileipäkakkua. Olen kyllä silti onnekas, kun ihan perus settiinkin kuuluu niin paljon hiilihydraatteja. Treenin jälkeinen annos on päivän isoin ja parhain. Iso kasa jasmiiniriisiä... Ja huomenna on taas puuro-aamu, nami!

Moneskohan tankkauspäivä tämä jo oli? Viides vai kuudes??

Kisavalmistelut etenevät hyvää tahtia. Hiukset ja meikki on sovittu ja bikinit ovat valmistumassa. Kengät ostin jo lähes samantien, kun kisapäätöksen tein, jotta pääsin harjoittelemaan. Joten kisakengistäkään ei enää tarvitse huolehtia. Seuraavaksi pitäisi hankkia rusketukset. Muutama purkki on koekäyttöä varten jo valmiina, joten joku päivä päästäänkin sitten läträämään värien kanssa! Olen harkinnut myös jonkin sortin hampaiden valkaisua ja pohtinut myös miten poistan ihokarvat.

Ihan hyvä, että valmistelut alkavat olla mallillaan, sillä enää on kuukausi Jyväskylän kisoihin! Huh huh miten nopeasti aika on mennyt. Vastahan mä päätin, että haluan kokeilla kisaamista. Kyllähän tässä jo alkaa kuumottelemaan. Jotenkin olen silti tosi luottavaisin mielin. Kyllä kaikki viimeistelyt onnistuvat ja asiat järjestyvät.

Tosiaan olen haikaillut erilaisten ruokien perään dieetin aikana, mutta lähinnä ehkä siksi, että kaipaan sellaista sosiaalista ruokailua. Kaikissa kesäkekkereissä pidättäytyminen on vaikeinta. Tai no ei oikeastaan vaikeaa vaan haikeaa. Kun ei pääse jakamaan samaa makunautintoa toisten kanssa. Olen sitten syönyt silmilläni ja nuuhkinut toisten sapuskoita piirakkapaloista lihapiirakoihin. Töissä olen tuoksutellut taukohuoneessa muun muassa kanelikeksejä ja pandan tuoreita lakuja. Onneksi läheiset ymmärtävät. :D Olen myös kova kuvaamaan herkullisia kohteita, jos sellaisia näen.

Maistuis...

Noh, olen tyytynyt omiin herkkuihini. Tilasin minulle uutena minttu-suklaa Quest Bareja kokeiluun. Aluksi olin hieman pettynyt, koska olisin halunnut, että patukka olisi ollut suklaisempi. :D Mutta parin kerran jälkeen aloin tykkäämään isoista mintun makuisista sattumista ja minttu-suklaa kiilasi kyllä tämän hetken Quest Bar listan kärkeen.

Isoja minttu-kökkäreitä.

Olen käyttänyt dieettiä myös tekosyynä ostaa kaikkea kivaa itselleni piristykseksi. Esimerkiksi urheiluvaatteita... Ainakin niille on käyttöä. :D

Hyvin pyyhkii!

Mulle kuuluu hyvää! Joku aika sitten tuntui, että oli meneillään dieetin tähän mennessä kinkkisin vaihe. Väsytti ja olin vähän alakuloinen. Mutta kuulkaas se on ohi ja elämä hymyilee jälleen! :) Puhkun taas intoa ja tekee mieli suunnitella viimeistelyjä. Mua on jopa alkanut taas vähän jännittämään! :D

Kävin tänään yksilöposeeraustunnilla ja saatiin hiottua muutamaa pikku seikkaa. Pose-asennot sinällään luonnistuu ihan hyvin. Parin vinkin avulla kuitenkin ne mun lego-ukko kädet taitaa pysyä nyt ruodussa. T-kävelyäkin taottiin, vaikka sitähän ei Jyväskylässä nähdä, vaikka finaalin selviytyisikin. Olisi kyllä mahtavaa päästä vetämään edes jossain vaiheessa syksyä T-kävelykin. Posetunnilta sain ison annoksen itsevarmuutta kotiinviemiseksi ja se jos mikä piristi dieettiläistä. Ihanan kannustavia ja asiantuntevia ihmisiä olen kyllä saanut matkalleni oppaaksi.

Valmentaja puolestaan nipisteli mua eli toisinsanoen mittaili rasvaprosenttia näppituntumalla. Nelipistemittausmenetelmällä saa kuitenkin osviittaa kehon rasvaprosentista. Aika vähärasvainen meininki taitaa kropalla olla. Mielenkiintoista saada sitten ihan konkreettisia mittaustuloksia, kun kisapäivän jälkeen tehdään yliopiston tutkimukseen liittyvät mittaukset. Esimerkiksi InBody tulokset saan tietää heti mittausten yhteydessä.

Sen verran kuivakka ja kireä ruho kun mulla on, niin sain luvan pitää taas tankkauspäivän. Jipii! Olin vähän uumoillutkin, että näinköhän olisi taas aika vetää hiilari-mätöt... Onhan edelliskerrasta kuitenkin jo se 2 viikkoa. :D Yleensä tankkauspäivänä on ollut lepopäivä, mutta huomenna käyn sekä treenaamassa, että tankkaan! Voi vitsi, huikeeta!

Tänään kävin sovittamassa myös kisa-asua! Tai voiko niitä pieniä kangaspaloja edes asuksi kutsua? :D Työntekijät olivat ihmeissään, kun bikinit istuivat niin sopivasti. On kuulema hyvin harvinaista, ettei bikineihin tarvitse tehdä muutoksia. Pari milliä piti yhdestä kohdasta ottaa pois, mutta siinä se. Kiva että istuivat niin hyvin.

Minun piti myös päättää minkälaiset koristelut haluan. Hurahdin jopa valitsemaan ison blingi-kiven bikinien yläosaan keskelle. Ostin myös irtokiviä, joita vielä lisäilen, kun saan bikinit kotiin. Halusin kuitenkin, että suurinosa kivistä on firman laitattamat, koska se vähentää omaa stressiäni koristeluista. Musta on kiva näpertää, mutta kaikkien timanttien laitto olisi aikamoinen askartelu-urakka, joka saattaisi aiheuttaa harmaita hiuksia ja kiristää nutturaa. No tuleepahan kestävät koristelut, eivätkä swarovskit varise sitten pitkin lavaa. :D

Kaiken kaikkiaan mulle kuuluu hyvää. Fiilis on hyvä ja treenit kulkee. Dieettiannosten kanssa selviää, vaikka välillä tekisi mieli syödä ihania kesäherkkuja. Sain kuitenkin luvan kanssa korvata yhden aterian kesätyöntekijöiden kekkereissä ja se jos mikä oli ihanaa. Tarjolla oli täytettyjä lettuja ja kaikenmoisia broileri-, lohi- ja possumajoneesimössöjä. Söin mä salaattia ja mehukkaita marjojakin, mutta ravintoarvot eivät kyllä nyt ihan mätsänneet tavallisen dieettiannoksen kanssa. :D Ne oli mun kesän ekat letut. Sanonpahan vaan, että kyllä kesällä on ihana syödä kesäherkkuja. Nauttikaa ihmiset! Ei se kokonaisuus kaadu siihen jos silloin tällöin herkuttelee. :) Tilanne oli mulle myös ainutlaatuinen, koska sain syödä seurassa olevien kanssa samaa sapuskaa. Sosiaalinen ruokailuhetki, josta en jäänyt paitsi! Kivaa kun oli varaa tehdä tällainen poikkeus dieettiin. :) Tässä on kuitenkin 5 viikkoa aikaa, niin ei siinä yks herkkuateria pakettia pilaa. Oli kyllä aivan taivaallisen makuista...

Tällä viikolla on ollut myös erittäin hyvä mieli treenatessa. Tuntuu, että on tullut pumppailtua sellaista hyvän mielen liikuntaa. Olen keskittynyt kohdelihaksien aktivointiin ja painojakin on välillä saanut kasvattaa. Kuitenkin menen ns. terveys edellä. Minusta on tärkeämpää, että oikea paikka aktivoituu ja työskentelee, vaikka paino olisikin asteen verran pienempi kuin parhaimpina päivinä. Ei se lihas tiedä mikä numero painoissa lukee. Ei kuitenkaan löysäillä treeneissä, vaan rutistetaan kunnolla ja haetaan hyvä tuntuma. Ihan jo tekis mieli lähteä salille huhkimaan, kun tätä kirjoittelen. :D No huomenna sitten! ;)

Pikkuinen pesusieni

Tänään on taas super kiva päivä, koska saan syödä extra hiilareita! Edellisenä iltana oli hullun nälkä, koska erehdyin syömään iltapalan vähän liian aikaisin. Aamulla vedinkin sitten ison kulhollisen puuroa, niin vauhdilla, että unohdin laittaa kanelia sekaan.

Lupasin kertoa mitä huomioita olen tehnyt tankkauspäiviin liittyen. Hiilihydraatithan sitoo nestettä kroppaan. Ja tankkauspäivinä syön paljon hiilihydraatteja. Kävin erään tankkauspäivän aamuna vaa'alla. Kävinpä sitten vielä tankkauspäivän iltanakin vaa'alla. Se oli virhe. Tai no ei ollut virhe, mutta järkytyin aluksi aikalailla. :D Lukema oli 4 kiloa enemmän kuin aamulla. Siis 4kg!! Yhdessä päivässä. Mietin jo, että sinnekkö meni ne vaivaiset kilot, jotka mun ruhosta on saatu dieetin aikana irti. Ja joo, eihän aamu- ja iltapaino ole vertailukelpoisia keskenään. Mutta kun olin utelias ja halusin tietää millasia numeroita illalla näkyy! :D

Kului kaksi päivää ja aamupaino oli taas entisellään. En lihonut yhdessä päivässä 4 kiloa, vaikka vaa'an perusteella niin olisi voinut olettaa. Valmentaja sanoi, että olen kuin pesusieni. Olen nyt niin kuivassa kunnossa, että kun saan vaan jotain ylimääräistä niin imaisen sen heti itseeni. Nesteet siis. Kroppa oli imenyt nesteitä. Olin nesteinen.

Tämä oli minusta mielenkiintoinen kokemus, sillä aikaisemmin en ole oikein uhrannut ajatuksia ns. "hiilaripöhölle". Ennen kisatavoitetta, en kiinnittänyt huomiota siihen miten hiilarit vaikuttaa, kun tarkastellaan noin ruohonjuuritasolta. Joskus peilikuva näytti turpeammalta ja joskus vähän kireämmältä ja that's it.

Dieetillä mulla ei ole ollut niin pahoja domsseja (delayed onset muscle soreness) eli treenien jälkeen havaittavaa viivästynyttä lihaskipua. Yleensä se on kahden päivän päästä treeneistä pahinta. Se on kuulema dieetillä ihan normaalia, ettei lihakset tule niin kipeiksi jälkikäteen. Vaihteeksi ihan kivaa, että vaikka muskelit on ihan hapoilla salilla, niin jälkikäteen ei tarvitse kärvistellä niin pahoja lihaskipuja. Tämäkin liittyy ilmeisesti siihen, ettei kropassa ole niin paljon nesteitä dieetillä.

No tankkauspäivän jälkeen tein maanantaina jalat ja tiistaina rinnan ja olkapäät. Ja juuri nämä lihakset, joita alkuviikosta treenasin, olivat niin kipeät parin päivän päästä! Sitten taas loppu viikon treenien edetessä, viivästynyttä lihaskipua ei enää ilmennyt niin voimakkaana.

Vaikka nyt sanon, ettei mun dieetillä tule niin järkyttäviä domsseja kuin ns. offilla, massakaudella, se ei tarkoita, etteikö domsseja tulisi ollenkaan tai etteikö mua ramaisis. Kyllä ramasee. Ja varsinkin treenin jälkeen.

Oli siis mielenkiintoista huomata, miten oma kroppa reagoi. Miten kikkailla tällaisilla hiilari-jutuilla ja nesteiden kertymisellä. Aikaisemmin söin vain hyvin ja terveellisesti, mutta tällainen fitness-touhuun liittyvä kikkailu oli aika vierasta. Siksi olen myös tyytyväinen, että päätin lähteä kisaamaan, jotta saan omakohtaista kokemusta kaikesta tällaisesta ruualla kikkailusta. Tuntuu, että oppii jotain uutta itsestä ja ihmisen fysiologiasta.

Noin muuten olotilat on viime viikkoina olleet aika raukeat. Silti treeneihin löytyy aina virtaa ja jaksan vääntää puntit. Muutaman kerran on salilla kyllä tullut taisteltua sarjat loppuun hieman epätoivoisena. Lepopäivät on olleet tarpeen. Vähän vaisu olo on ollut, mutta ehkä ihan hyvä että minäkin pidän leipäläpeni välillä kiinni. :D

Suu on pysynyt supussa myös herkkujen äärellä. Enkä nyt tarkoita herkuilla mitään  fitness-herkkuja, kuten munakkaita tai marja-rahkaseoksia. Äidin leipoma mansikkapiirakka. Ahh. Sitten kun kisat on ohi, niin saan tuota ihanaa leivonnaista. Kun istuin kekkereillä piirakka aivan nenäni edessä, en voinut kuin onnitella itseäni, että tämä on kai nyt sitten sitä kuuluisaa itsekuria.

Kerran olen tällaiset kiusaukset selättänyt, saanut extrahiilareita ja viettänyt lupsakan lepopäivän, niin johan alkaa elämä taas hymyilemään. Kypärä vaan tiukasti päähän ja viimeiset 7 viikkoa täysillä!!!