Motivaatiota haalimassa

Tänään seikkailtiin taas Tampereelle treenipäivään. Olin odottanut tätä päivää, sillä mulla alkoi viimepäivinä dieetin ruokahimotukset ja muutenkin kaipasin vähän potkua dieettimotivaatioon. Ja sitä motivaatiota mä sainkin tuolta reissulta. On niin piristävää nähdä muita lajin harrastajia ja vaihtaa kuulumisia. Tietenkin treenit vielä siihen lisäksi. Mä treenasin pakaroita, koska ne on sellanen ei mun lemppari treenauskohde. Pitää mennä välillä pois mukavuusalueelta ja treenata niitäkin lihasryhmiä, joiden vääntämisestä ei niin pidä. Olisin niin mieluusti mennyt esimerkiksi olkapääryhmään, mutta ehkä sitten ensi kerralla... :D

Mun piti tehdä vielä intervalli+tasasyke treeni kuntosalin lisäksi, koska dieetti. Ihan kivat loppuhiet sainkin intervallissa. Sitten kipaistiin vähän vaatekaupoille (eli kuolaamassa Better Bodies ja Gazoz pöksyjä :D). Yhdet värikkäät Vestemin trikoot lähti lopulta mun matkaan alerekistä. Ne esittelen varmaan instassa ensi viikolla... Eikös se niin ole, että hyvät harrastus-varusteetkin motivoi harrastamaan... (Ainakin uudet trikoot ovat toimineet mulla joka kerta :D)

Kaiken huhkimisen lopuksi oli vielä yhteisposeeraus harkat. Musta tuntuu, että oon kehittynyt varsinkin etuasennossa. Ei ollut valmentajallakaan mitään valittamista asennoista, että näillä jatketaan. Nyt vaan treenaan asentoja niin paljon, että ne juurtuu mun mieleen ja lihasmuistiin ikuisiksi ajoiksi. :D

Treenijako vaihdetaan takaisin 5-jakoiseksi ja se sopii mulle hyvin. 5-jakoinen on selkeä ja tykkään siitä. Se vaan jotenkin sopii mun kropalle (ja mielelle!) tosi hyvin. Nythän mulla on ollut jonkun aikaa 4-jakoinen ohjelma, jota olen kierrättänyt niin, että kuntosalia tulee joka tapauksessa yhteensä 5 kertaa viikkossa. Niin ja siihen päälle nää dieettiin kuuluvat aerobiset ja intervallit.

Viime viikot olen tehnyt lähes kaikki aerobisetkin sisätiloissa kävelymatolla, koska ulkona on ollut niin tajuttomia pakkasia. Enkä halua sitä flunssaa enää uudestaan. Yritän minimoida sairastelun riskit. :D

Joo viime päivinä on alkanut tulla niitä ruokahimotuksia, eli haikailen tavoittamattomissa olevan ruuan perään. Viime kesänä riisipiirakat oli kovin himotuksen kohde, mutta nyt tekisi mieli ihan perus banskuu, lisää puuroa, leipää ja metukkaa. Ja okei myös ranskalaisia ja ehkä vähän pizzaa ja jos vähän burgeria ja pullaakin...

Hiilaria mulla on kuitenkin useamman kerran päivässä, että ei tää nyt ihan kituuttamista ole. Dieetti on niin korvien välinen juttu, että sitä jotenkin alkaa haluamaan ruokia joita ei pysty nyt vetämään. Kerran meinasin haukata banaanista palan, mutta mun oli pakko pitää tiukka linja. Koska jos lipsun dieetillä jostain nyt, niin sitten saattaa lähteä vähän lapasesta. Itseni tuntien, jos annan luvan ottaa jotain extraa niin sitten sitä kans otetaan. Ja se ei sovi kisadieetille. Mulle on turvallisempaa, kun olen täsmällinen dieetillä. Lupasin itselleni, että kun dieetti alkaa niin en syö leipää tai mitään ylimääräistä. Nyt on 3 viikkoa takana ja 12 edessä. Hei 1/5 jo mennyt! Kun jatkan tiukkaa linjaa niin katsotaan oisko mahkuja pitää tankkauspäiviäkin... (Elättelen ainakin toiveita :D) Ja viime kesän dieettikin oli kurinalainen ja kova ja selvisin siitäkin! Miksen siis nytkin! :)

Käytiin muuten tällä viikolla räpsimässä Tafferin Oton kanssa muutamat kuvat ja mulla on nyt tosi makee Tafferin uusi treenitoppi! Toppi on ollut jo tositoimissa mukana kuntosalilla ja on muuten ihan älyttömän miellyttävää materiaalia! (Ja ihanan värinen, of course! :D) Suosittelen kyllä kaikille aktiivisille treenareille! Kurkkaa Tafferista lisää täältä.

Tuloksia, pettymystä ja ilonaiheita

Tänään sain taas vaihteeksi tietää omia InBodyn tuloksiani. Reisien lihasmassa on palautunut hyvin kisojen jälkeen. Yläraajoista puolestaan oli hävinnyt vielä hitusen lihasmassaa, nyyh. Olin tosi masentunut tästä tiedosta. Ihan pisti alakuloiseksi ja mietin, että onko turha lähteä keväällä kisoihin, kun kasvukausi jäi olemattomaksi. Mutta tässähän oli nyt se juttu, että pääsen vikaa kertaa junnuna kevään kisoihin. Toinen vaihtoehto olisi ollut junnuna syksyn kisat, mut eiköhän ne syksypuolen kisat oo nyt nähty. Olin jo henkisestikin valmistautunut siihen, että tämä dieetti on nyt tässä ja kohta on kisat ja sitten alkaa pidempi lihasten kasvatuskausi. Nuo mittaustulokset saivat mut epäröimään ja ahdistumaan. Onneksi valmentaja sanoi suorat sanat ja nyt  rohkaistunein mielin porhallan taas kevään kisoja kohti. Toisaalta mahtavaa saada tietoa mitä omassa kropassa tapahtuu, mutta toisaalta henkisesti raskasta kun joutuu kohtaamaan totuuden. Mutta täytyy muistaa, että nuokin mittaukset on suuntaa antavia.

Piristykseksi tuli kuitenkin muutama testitulos. Tulos isometrisessä penkkipunnerruksessa oli parhaimpani. Rutistin siis voimaa enemmän kuin toukokuussa ennen dieettiä tai syyskuussa kisojen jälkeen. Samaten pomppuni oli korkeampi kuin aikaisemmissa mittauksissa. Ja viskeraalinen rasva oli jopa vähemmän kuin toukokuun mittauksissa. Ehkä mun täytyy keskittyä positiivisiin uutisiin ja olla takertumatta pikkujuttuihin. Kisoissa arvostellaan kuitenkin niin montaa eri osa-aluetta. Panostan vaan nyt niihin mihin vielä tässä vaiheessa voin. Dieetti on jo meneillään, että ei tässä nyt oikein lihasmassaa enää tahkota takaisin tai lisää. :D Nyt vaan tavoitteeksi älyttömän kireä kroppa ja panostusta poseerauksiin!

Flunssakin on hellittänyt ja treenit maistuu sekä tuntuu hyvältä terveenä ollessa. Ja kadonnut ruokahalu on löytynyt! Olenkin nyt panostanut annosten asetteluun ja värimaailmaan. Suuni lisäksi syön nimittäin myös silmilläni. Onnekseni ihan älytön nälkä ei vielä vaivaa. Toivottavasti dieettinälkä pysyisikin tällä kertaa hyvin kurissa. Mulla on myös ehkä vähän harhaluuloinen ajatus, että tällä dieetillä siedän nälkää jotenkin paremmin. :D Toisaalta se voi olla tottakin, koska yksi dieetti on takana, niin tiedän mitä edessäpäin odottaa. Ja tiedän, että selvisin siitä kerran, niin miksen nytkin.

Mua myös kannustaa ihan älyttömästi se, että tää dieetti on niin lyhyt! Nyt tuntuu, että olis jo tyyliin joku puoliväli, vaikka dieetti alkoi vajaa 2 viikkoa sitten. :D Pakko vaan hehkuttaa sitä, koska dieetin kestäminen on aikamoinen urakka myös henkisesti. Ainakin viime dieetillä olin hyvin ajan tasalla montako viikkoa ja päivää on enää jäljellä. Kun ruokaa on rajoitetusti niin se edessä häämöttävä syömisen vapaus on melkeen sellanen juttu, johon lasketaan päiviä. Vähän  niin kuin joku tuleva lomamatka. :D

Että tälläsiä dieettikuulumisia. :)

Kisadieetti kakkonen

Jep. Dieetti on alkanut. Neljää päivää takana ja ihan hyvältä tuntuu. Tai ei oikeastaan, mutta se ei johdu dieetistä vaan siitä, että mulle iski vähän flunssaa. Toisaalta mielummin olen puolikuntoisena nyt, kun aikaa on vielä jäljellä.

Kisoihin on dieetin alusta yhteensä 15 viikkoa. Pari viimeistä viikkoa menee viimeistelyissä, joten koska dieetti on lyhyt, aloitetaan vauhdilla. Mun tapauksessa se tarkoittaa siis aerobisten mukaan tuloa. Ja aerobista on muuten tällä kertaa paljon! :D

Jees, elikkä kuntosalin rinnalle tuli lähes sama määrä aerobista harjoittelua ja näitten lisäksi vielä 3 intervalli treeniä. Ruokaa on melko paljon, pääasiassa hiilareita vähennettiin. Tällä hetkellä mun ruokahalu on ihan olematon, mutta se toivottavasti johtuu vaan tästä flunssan poikasesta. Tolpillani olen, mutta kurkkuun on koskenut ja toisinaan olo on ollut "kuvottava". Toivottavasti parin päivän huili ja keventäminen lähettävät flunssan Siperiaan.

Pienistä lisäyksistä ja muutoksista eniten minuun vaikuttavat aerobiset ja banaani. Niin siis eli banaani lähti pois! :D Miten mä selviän. :D

Dieetti alkoi aikamoisella rytinällä. Paljon liikuntaa ja ruokavaliosta kadonnut banaani. (Ja sitten iski vielä tämä flunssa.) Liikunnan määrä on alkuun aika suuri, koska (ja kun toivottavasti) rasvat lähtevät tirisemään jo heti alkuun, niin loppudieetistä voidaan vähän höllätä aerobisten suhteen. Ja jos rasvat ovat tiukassa niin sitten kaikki jäljellä oleva aika on käytettävä tehokkaasti.

Pakko myöntää, että ehdin jo pari kertaa miettimään mihin olen taas lusikkani tunkenut. Omasta vapaasta tahdosta olen taas dieetillä. :D Tämä dieetti on kuitenkin lyhyt ja huhtikuu on äkkiä täällä. Tilasin kaikista herkuista (=banaanista) luopumisen vastapainoksi parhaimpia Quest bareja, minttusuklaata ja tuplasuklaata. Nami, enköhän mä selviä.(;

Viimeiset raskaat ruuat ennen dieettiä... Oli muuten hyvää!